トマトとアサリのサラダ

トマトとアサリのサラダ

あさり(殻つき)やトマトを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    125kcal
  • 塩分
    1g
  • たんぱく質
    3.4g
  • 脂質
    9.2g

材料(4人分)

あさり(殻つき)400g
大さじ2
トマト・大2個
さやいんげん50g
青じそ10枚
A「AJINOMOTOべに花油」大さじ3
A大さじ1・1/2
A「瀬戸のほんじお®」少々
Aうま味調味料「味の素®」少々
Aこしょう少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    あさりは塩水につけて砂抜きし、よく洗う(時間外)。耐熱皿に入れ酒をふり、
    ラップをかけ電子レンジ(600W)で約3分加熱し、酒蒸しにする。
  • 2
    トマトはくし形に切り、さやいんげんは塩ゆでして4cmの斜め切りにする。
    青じそはせん切りにする。
  • 3
    を混ぜ合わせてドレッシングを作る。
  • 4
    器に(1)のあさり、(2)のトマト・さやいんげんを盛り合わせ、
    (2)の青じそを天盛りにする。食べる時に(3)のドレッシングをかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー125 kcal
塩分1 g
たんぱく質3.4 g
野菜摂取量※112 g
脂質9.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く