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中国風海鮮サラダ

中国風海鮮サラダ(白身魚の刺身+大根を使ったレシピ)

白身魚の刺身や大根を使った人気の副菜レシピです。

25分

つくり方

  1. 1

    白身魚はできるだけ薄くそぎ切りにする。Ａ、ねぎの芯をたたいたもの、
    しょうがの薄切りを合わせて、１０分ほど漬ける。

  2. 2

    大根、にんじん、セロリはせん切りにし、冷水にさらしパリっとさせる。
    ねぎは白髪ねぎにし、残った芯の中心は魚の下味に使う。
    パプリカは種を除きせん切りにし、水に放す。

  3. 3

    ピーナッツは粗みじん切りにする。ワンタンの皮はきつね色に揚げ、くだく。
    香菜はちぎる。

  4. 4

    ボウルにＢを合わせ混ぜ、ピーナッツソースを作る。

  5. 5

    （２）の野菜の水気をきり、全部混ぜておく。

  6. 6

    皿に（５）の野菜をこんもり盛り、（１）の白身魚を乗せて（３）の薬味を散らし、
    （４）のピーナッツソースをかけ全体をあえる。
栄養情報 （1人分）
  • ・エネルギー215 kcal
  • ・塩分0.8 g
  • ・たんぱく質12.5 g
  • ・野菜摂取量※67 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
料理の基本

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