たらのスープ バジリコごま風味

たらのスープ バジリコごま風味

あっさり風味が複雑な味わいに

  • エネルギー
    204kcal
  • 塩分
    0.7g
  • たんぱく質
    26.6g
  • 脂質
    10.3g

材料(4人分)

たら・生食用5切れ(600g)
A「瀬戸のほんじお®」少々
Aこしょう少々
玉ねぎ1/4個(50g)
B「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」大さじ1
B「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ1
Cトマトペースト小さじ1
Cサフラン適量
D「瀬戸のほんじお®」少々
Dこしょう少々
6カップ
バジリコ・生食用10枚
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    たらはひと切れを2~3等分し、で下味をつける。玉ねぎは薄切りにする。
  • 2
    鍋にを熱し、(1)のたら・玉ねぎを軽く炒め、を加え、水を注ぎ、煮立ったらアク
    を取り、中火で7~8分煮、で味を調える。
  • 3
    バジリコをみじん切りにし、ごま油に混ぜ、熱い(2)のスープに各自好みの量を落として
    いただく。

栄養情報(1人分)

エネルギー204 kcal
塩分0.7 g
たんぱく質26.6 g
野菜摂取量※15 g
脂質10.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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