大根と豆腐のピリ辛サラダ

大根と豆腐のピリ辛サラダ

ちょっとおしゃれな味に変身☆

  • エネルギー
    102kcal
  • 塩分
    1.1g
  • たんぱく質
    3.2g
  • 脂質
    7.1g

材料(4人分)

大根1/3本(250g)
にんじん4cm(50g)
貝割れ菜1/2パック
「瀬戸のほんじお®」小さじ2/3
木綿豆腐1/2丁
Aねぎ・みじん切り大さじ1
A大さじ2
A砂糖大さじ1
Aラー油大さじ1/2
A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1/3
A粉唐がらし適量
Aうま味調味料「味の素®」少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    大根・にんじんは皮をむき、4cm長さのせん切りにする。
    貝割れ菜は根元を切り落とし、長さを半分に切る。
  • 2
    (1)の大根・にんじんに塩をふり、しんなりしたら水気をかたくしぼる。
  • 3
    湯を沸かし、沸騰したら豆腐を入れ、ひと煮立ちしたらザルに上げ、水気をよく切り、
    粗くほぐす。
  • 4
    (3)にをよく混ぜ合わせ、あえ衣を作る。
  • 5
    食べる直前に(1)の貝割れ菜・(2)の大根・にんじんを(4)であえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー102 kcal
塩分1.1 g
たんぱく質3.2 g
野菜摂取量※77 g
脂質7.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く