揚げなすのサラダ

揚げなすのサラダ

なすの紺紫が油で冴えて美しい!

  • エネルギー
    201kcal
  • 塩分
    1.2g
  • たんぱく質
    7.8g
  • 脂質
    15.9g

材料(4人分)

なす3個
レタス4枚(120g)
ゆで卵1個
トマト1個
ツナ缶・小80g
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」・揚げ油用適量
A練りごま大さじ2
A大さじ2
Aしょうゆ大さじ1・1/2
A砂糖小さじ1
A小さじ2
A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ2
A「うま味だし・ハイミー®」少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    なすは1.5cm幅の輪切りにし、水にさらす。
  • 2
    レタスはひと口大にちぎり、氷水に放し、パリッとしたらザルに上げて水気をよくきる。
  • 3
    ゆで卵・トマトはくし形に切る。ツナは粗くほぐしておく。
  • 4
    をよく混ぜて、ドレッシングを作っておく。
  • 5
    鍋に油を180℃に熱し、(1)のなすの水気をふいて入れ、皮の色が冴えるまでカラリと
    揚げる。
  • 6
    ボウルに(2)・(3)・(5)を合わせ、(4)のドレッシングであえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー201 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質7.8 g
野菜摂取量※132 g
脂質15.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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