レバーのトマト煮

レバーのトマト煮

鶏レバーやホールトマト缶を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    168kcal
  • 塩分
    1.5g
  • たんぱく質
    21.8g
  • 脂質
    5.1g

材料(4人分)

鶏レバー400g
にんにく1かけ
しめじ1パック
ズッキーニ1本
なす2個
玉ねぎ・すりおろしたもの1個分
ホールトマト缶2缶
「味の素KKコンソメ」固形タイプ1個
「パルスイート® カロリーゼロ」小さじ1(3g)
「瀬戸のほんじお®」小さじ2/3
こしょう少々
「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ1/2
パセリ少々
「味の素KKコンソメ」固形1個は、顆粒で小さじ2杯です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏レバーはよく洗い、2~3度ゆでこぼす。
  • 2
    にんにくはみじん切り、しめじは小房に分け、ズッキーニ、なすは5mm幅の
    輪切りにする。
  • 3
    鍋に玉ねぎ、(2)のにんにくを入れて火にかけ、沸騰したらトマト缶を入れて
    つぶすように炒める。
  • 4
    (3)に「コンソメ」、「パルスイート」(2)のしめじ・ズッキーニ・なす、
    (1)の鶏レバーを入れて煮る。
  • 5
    野菜がやわらかくなったら塩・こしょうをし、火を止めてオリーブオイルを入れる。
  • 6
    器に(5)を盛り、パセリのみじん切りを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー168 kcal
塩分1.5 g
たんぱく質21.8 g
野菜摂取量※201 g
脂質5.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「味の素KKコンソメ」固形タイプ

「味の素KKコンソメ」固形タイプ

「パルスイート® カロリーゼロ」

「パルスイート® カロリーゼロ」