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油揚げ入りたけのこご飯

油揚げ入りたけのこご飯(米+ゆでたけのこを使ったレシピ)

米やゆでたけのこを使った人気の主食レシピです。

40分

(時間外を除く)

米やゆでたけのこを使った人気の主食レシピです。

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材料（4人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「瀬戸のほんじお」
  • 「ほんだし」

つくり方

  1. 1

    米は炊く３０分～１時間前（時間外）にとぎ、ざるに上げておく。

  2. 2

    たけのこの穂先はタテ半分に切って薄切りにし、根元はいちょう切りにする。
    油揚げは熱湯を回しかけて油抜きし、水気をしぼってタテ２つに切り、せん切りにする。

  3. 3

    炊飯器に（１）を入れ、Ａを加え、水を分量の目盛りまで入れる。

  4. 4

    （２）のたけのこ・油揚げを加えてひと混ぜし、炊き上げる。
    炊き上がったら軽く混ぜ、器に盛り、木の芽を飾る。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー474 kcal
  • ・塩分2.7 g
  • ・たんぱく質12.2 g
  • ・野菜摂取量※64 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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