白身魚のレンジ蒸し

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(時間外を除く)

  • 電子レンジ
  • 10分以内
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー346 kcal
  • ・たんぱく質22.7 g
  • ・塩分2.1 g
  • ・野菜摂取量33 g

材料(2人分)

白身魚(きんめだい など)   ( 他レシピ )
2切れ(240g)
ねぎ・青い部分   ( 他レシピ )
1/2本
しょうが・せん切り
1かけ
A「アジシオ」
少々
A酒
大さじ1
A「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」
小さじ2
B水
1/4カップ
B「丸鶏がらスープ」
小さじ1/3
Bしょうゆ
大さじ1
B「Cook Do」オイスターソース
小さじ1/2
B砂糖
大さじ1/2
B「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
大さじ1・1/2

つくり方

  1. (1)ねぎは3~4cm長さのぶつ切りにする。
  2. (2)耐熱皿に(1)のねぎを並べて白身魚をのせ、Aをかけて、しょうがのせん切りを散らし、
    ラップをかけて電子レンジ(600W)で3~4分加熱する。
  3. (3)Bを混ぜ合わせ、電子レンジで約1分加熱する。
  4. (4)(2)を別の器に盛りかえ、(3)の汁をかける。
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白身魚(きんめだい など)
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