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白身魚のレンジ蒸し
材料（2人分）
- 白身魚（きんめだい など）2切れ（240g）
- ねぎ・青い部分1/2本
- しょうが・せん切り1かけ
- 少々
- 大さじ1
- 小さじ2
- 1/4カップ
- 小さじ1/3
- 大さじ1
- 小さじ1/2
- 大さじ1/2
- 大さじ1・1/2
レシピ提供：味の素KK
つくり方
1
ねぎは３～４ｃｍ長さのぶつ切りにする。2
耐熱皿に（１）のねぎを並べて白身魚をのせ、Ａをかけて、しょうがのせん切りを散らし、
ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で３～４分加熱する。3
Ｂを混ぜ合わせ、電子レンジで約１分加熱する。4
（２）を別の器に盛りかえ、（３）の汁をかける。
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー351 kcal
- ・塩分2.1 g
- ・たんぱく質22.7 g
- ・野菜摂取量※33 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
このレシピで使われている商品
「丸鶏がらスープ」
「Cook Do」オイスターソース
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