帆立貝とそら豆のクリーム煮

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(時間外を除く)

栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー296 kcal
  • ・たんぱく質24.1 g
  • ・塩分1.5 g
  • ・野菜摂取量75 g

材料(4人分)

帆立貝柱   ( 他レシピ )
12個(360g)
玉ねぎ
1個
そら豆
30個(150g)
マッシュルーム缶
1缶
バター
20g
小麦粉
大さじ3
1/2カップ
A牛乳   ( 他レシピ )
2カップ
A「丸鶏がらスープ」
小さじ1
A「ほんだし こんぶだし」
1/6本(1.3g)
白ワイン
大さじ2
「瀬戸のほんじお」
適量
こしょう
適量
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」
大さじ1

つくり方

  1. (1)帆立はひもの部分をはずし、塩・こしょう少々をふり、バター(分量外)で焼き、
    白ワイン大さじ1をふる。
  2. (2)玉ねぎはみじん切りにする。そら豆は薄皮をむく。
    マッシュルーム缶は汁気をきる。
  3. (3)鍋に油を熱し、(2)の玉ねぎを炒め、バターを加えて溶かし、小麦粉をふり入れ、
    焦げないように炒める。
  4. (4)湯を加えて混ぜ、さらにAを加えて混ぜながら、弱火で10分ほど煮る。
  5. (5)白ワイン大さじ1、(1)の帆立、(2)のそら豆・マッシュルームを加えてさらに煮、
    塩・こしょうで味を調える。
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帆立貝柱
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