調理時間
10分
- 栄養情報 (1人分)
-
- ・エネルギー 540 kcal
- ・たんぱく質 23.3 g
- ・塩分 2.2 g
- ・野菜摂取量 119 g
つくり方
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1
鍋にたらと隠れるぐらいの水、「コンソメ」を入れ、たらに火が通るまで煮る。 -
2
Ａを混ぜ合わせ、アイヨリソースを作る。 -
3
なす・ズッキーニ・トマトは１ｃｍ角に切る。 -
4
フライパンにオリーブオイル・にんにくを炒めて、香りが出たら（３）の野菜・砂糖・
ビネガーを加えてしんなりするまで炒める。塩・黒こしょうで味を調え、 パセリを混ぜる。 -
5
皿に（４）の野菜を敷き、（１）のたらをのせて（２）のアイヨリソースをかける。 -
＊たらの代わりに豚肉でもおいしく作れます。
レシピ提供：味の素㈱
たら
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トマト
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