ルッコラとまぐろのカルパッチョ

ルッコラとまぐろのカルパッチョ

まぐろやルッコラを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    249kcal
  • 塩分
    0.6g
  • たんぱく質
    20.7g
  • 脂質
    16.2g

材料(4人分)

まぐろ・刺身用300g
ルッコラ50g
A「ピュアセレクト® マヨネーズ」1/4カップ
A「Cook Do®」コチュジャン小さじ1(5g)
A牛乳小さじ1
コーンフレーク20g
「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」大さじ2
「瀬戸のほんじお®」少々
黒こしょう少々
「Cook Do」コチュジャン 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    まぐろは2mm厚さに切る。
  • 2
    を混ぜ合わせ、マヨネーズソースを作る。
  • 3
    ルッコラ・オリーブオイルを合わせ、塩・黒こしょうをしてコーンフレークを混ぜ、ルッコ
    ラサラダを作る。
  • 4
    皿に(1)のまぐろを重ならないように並べ、塩・黒こしょうをふる。(2)のマヨネーズ
    ソースを線状にかけ、真ん中に(3)のルッコラサラダをのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー249 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質20.7 g
野菜摂取量※13 g
脂質16.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く