セロリといかのオイスター炒めとそうめんのサラダ

セロリといかのオイスター炒めとそうめんのサラダ

いか(胴)やそうめんを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    271kcal
  • 塩分
    1.9g
  • たんぱく質
    15g
  • 脂質
    8g

材料(4人分)

いか(胴)200g
セロリ1本
パプリカ(赤)1個
赤唐がらしの輪切り2本分
そうめん3束(450g)
きゅうり2本
A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ2
Aにんにくのみじん切り1かけ分(9g)
A粗びき黒こしょう少々
「Cook Do®」オイスターソース大さじ2
トマトケチャップ大さじ2
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    いかはひと口大に切る。セロリは1cm幅の斜め切りにし、パプリカは乱切りにする。
    きゅうりはタテ薄切りにする。
  • 2
    フライパンにを熱し、赤唐がらし、(1)のいか・セロリ・パプリカを炒め、
    「オイスターソース」、ケチャップを加え炒め合わせ、皿に取る。
  • 3
    そうめんはかためにゆで、流水で洗い水気をきり、(2)のフライパンでサッと炒め、
    塩・こしょうで味を調え、(2)を戻し入れて炒め合わせる。
  • 4
    皿に(1)のきゅうりを並べ、(3)を盛る。

栄養情報(1人分)

エネルギー271 kcal
塩分1.9 g
たんぱく質15 g
野菜摂取量※87 g
脂質8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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