レンズ豆入りミネストローネ

レンズ豆入りミネストローネ

玉ねぎやじゃがいもを使った人気の汁物レシピです。

  • エネルギー
    204kcal
  • 塩分
    0.5g
  • たんぱく質
    6.2g
  • 脂質
    11.8g

材料(4人分)

玉ねぎ1/2個(100g)
にんじん1/2本
セロリ1本
じゃがいも1個
さやいんげん80g
ベーコン2枚
3カップ
トマトペースト150g
レンズ豆(乾)・大さじ421g
「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ1
A3カップ
A月桂樹の葉1枚
Aタイム少々
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」適量
粉チーズ適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    玉ねぎは粗みじん切りにし、にんじんは3mm厚さのいちょう切り、セロリは薄切りにす
    る。じゃがいもは1cm角に切り、さやいんげんとベーコンは1cm幅に切る。
  • 2
    鍋にオリーブオイルを熱し、(1)の玉ねぎを炒め、しんなりしたら(1)のにんじん・セ
    ロリ・じゃがいも・ベーコン、塩・こしょうを加えてサッと炒め、を加える。
  • 3
    (2)が沸騰したらトマトペースト・(1)のさやいんげん・サッと洗ったレンズ豆を加
    え、再び煮立て火を弱めてアクをとりながら、やわらかくなるまで煮、味を調える。
  • 4
    仕上げに好みでオルーブオイル・粉チーズをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー204 kcal
塩分0.5 g
たんぱく質6.2 g
野菜摂取量※79 g
脂質11.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報