ゆり根入りの具だくさんトロミ汁

ゆり根入りの具だくさんトロミ汁

鶏むね肉や春菊を使った人気の汁物レシピです。

  • エネルギー
    162kcal
  • 塩分
    1.5g
  • たんぱく質
    17.4g
  • 脂質
    4g

材料(2人分)

ゆり根1/2個(35g)
鶏むね肉1/2枚(125g)
里いも1個
にんじん4cm
春菊1/2束
生麩適量
ねぎ1/2本
「ほんだし®」小さじ1
A大さじ1
A1・1/2カップ
Bうす口しょうゆ小さじ1
B「瀬戸のほんじお®」少々
片栗粉少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ゆり根は1枚ずつはがし、鶏肉は薄くそぎ切りにして片栗粉をまぶす。
  • 2
    里いもは1cm厚さの輪切りにして水にさらす。にんじんは半月切りにする。
    春菊はサッと ゆでて食べやすい長さに切る。ねぎは斜め薄切りにする。
  • 3
    鍋に「ほんだし」、を煮立て、(2)の里いも・にんじんを煮、やわらかくなったら
    (1)の鶏肉・ゆり根、生麩を加えて火が通るまで煮る。
  • 4
    で調味し、(2)のねぎを加えてサッと煮る。
  • 5
    器に(4)を盛り、(2)の春菊を添える。
  • 野菜はれんこん、ごぼうなどもよい。好みで焼き豆腐も。

栄養情報(1人分)

エネルギー162 kcal
塩分1.5 g
たんぱく質17.4 g
野菜摂取量※116 g
脂質4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く