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やりいかのトマトソース煮　アイオリソースかけ

やりいかのトマトソース煮　アイオリソースかけ(やりいか+ホールトマト缶を使ったレシピ)

やりいかやホールトマト缶を使った人気の主菜レシピです。

25分

やりいかやホールトマト缶を使った人気の主菜レシピです。

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「瀬戸のほんじお」
  • 「ピュアセレクト マヨネーズ」

つくり方

  1. 1

    いかは軟骨、腹ワタを抜き、胴体は１.５ｃｍ幅の輪切りにし、足は２～３等分に切り、
    塩・こしょうで下味をつける。

  2. 2

    玉ねぎは薄切りにする。

  3. 3

    鍋にオリーブオイル大さじ１を入れ中火で熱し、（２）の玉ねぎを炒める。しんなりしたら
    端によせてオリーブオイル大さじ１を加え、にんにく、（１）のいかを炒める。

  4. 4

    トマト缶を加えヘラでつぶし、Ａを加えて１２～１３分煮、塩で味を調える。

  5. 5

    たっぷりのお湯に塩適量を加え、ファルファッレを表示時間通りにゆでて水気をきる。

  6. 6

    Ｂを混ぜ合わせ、アイオリソースを作る。

  7. 7

    器に（４）、（５）を盛り、（６）のアイオリソースをかける。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー495 kcal
  • ・塩分1.8 g
  • ・たんぱく質34.4 g
  • ・野菜摂取量※256 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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