やりいかのトマトソース煮 アイオリソースかけ

やりいかのトマトソース煮 アイオリソースかけ

やりいかやホールトマト缶を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    495kcal
  • 塩分
    1.8g
  • たんぱく質
    34.4g
  • 脂質
    26g

材料(2人分)

やりいか4杯
ホールトマト缶1缶(400g)
玉ねぎ1/2個(100g)
にんにくのみじん切り1かけ分
Aドライバジル小さじ1/4
Aオレガノ少々
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1/4
B「ピュアセレクト® マヨネーズ」大さじ2
Bおろしにんにく1/2かけ分
B牛乳小さじ1
ファルファッレ50g
「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ2
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    いかは軟骨、腹ワタを抜き、胴体は1.5cm幅の輪切りにし、足は2~3等分に切り、
    塩・こしょうで下味をつける。
  • 2
    玉ねぎは薄切りにする。
  • 3
    鍋にオリーブオイル大さじ1を入れ中火で熱し、(2)の玉ねぎを炒める。しんなりしたら
    端によせてオリーブオイル大さじ1を加え、にんにく、(1)のいかを炒める。
  • 4
    トマト缶を加えヘラでつぶし、を加えて12~13分煮、塩で味を調える。
  • 5
    たっぷりのお湯に塩適量を加え、ファルファッレを表示時間通りにゆでて水気をきる。
  • 6
    を混ぜ合わせ、アイオリソースを作る。
  • 7
    器に(4)、(5)を盛り、(6)のアイオリソースをかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー495 kcal
塩分1.8 g
たんぱく質34.4 g
野菜摂取量※256 g
脂質26 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「ピュアセレクト® マヨネーズ」

「ピュアセレクト® マヨネーズ」