材料(2人分)
| かじき | 2切れ |
|---|---|
| A「瀬戸のほんじお®」 | 少々 |
| Aうま味調味料「味の素®」 | 少々 |
| Aこしょう | 少々 |
| 「ピュアセレクト® マヨネーズ」 | 大さじ2 |
| パセリのみじん切り | 適量 |
| にんじん | 1/2本 |
| ドレッシング | 適量 |
| ケイパー | 少々 |
| 粗びきこしょう | 少々 |
| じゃがいも | 1個 |
| 「瀬戸のほんじお®」 | 少々 |
| サニーレタス | 適量 |
| レモン | 適量 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1かじきはAをふって「ピュアセレクトマヨネーズ」を格子状にしぼり出し、
クッキングシートを敷いた天板にのせてオーブントースターで7~8分焼く。 - 2にんじんはせん切りにしてドレッシングであえ、ケイパーを散らし、
粗びきこしょうをふる。 - 3じゃがいもはひと口大に切ってゆで、水分をとばして塩をふる。
- 4器に(1)のかじきを盛ってパセリをふり、サニーレタス、(2)のにんじんサラダ、
(3)の粉ふきいも、レモンを添える。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 308 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.2 g |
| たんぱく質 | 21 g |
| 野菜摂取量※ | 43 g |
| 脂質 | 19.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


