豆腐のお焼き

豆腐のお焼き

フワッとやさしくうま味がギュッ!食感も楽しい

  • エネルギー
    250kcal
  • 塩分
    0.7g
  • たんぱく質
    16.1g
  • 脂質
    17.1g

材料(2人分)

木綿豆腐75g
大和いも40g
しいたけ1枚
えのきだけ1/4袋
しめじ1/4パック
枝豆50g
鶏ひき肉100g
A溶き卵1/2個分
A片栗粉大さじ1/2
A小さじ1/2
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1/4
Aうま味調味料「味の素®」少々
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豆腐はキッチンペーパーを敷いた耐熱皿にのせ、ラップをかけずに
    電子レンジ(600W)で1分加熱し、水気をしぼる。
  • 2
    大和いもはすりおろす。しいたけは石づきを取って1cm角に切り、えのきだけ、
    しめじは根元を切って1cm幅に切る。枝豆はゆでてさやから出し、薄皮をむく。
  • 3
    ひき肉にを加えてよく混ぜ、(1)の豆腐、(2)の大和いも・きのこ・枝豆を加えて
    混ぜ合わせ、4等分して丸く形を整える。
  • 4
    フライパンに油を熱し、(3)を入れてこんがりと焼き色がつくまで3~4分焼き、
    裏返して同様に焼く。
  • お好みでレモンをしぼり、「アジシオ」をつけてもおいしくお召し上がりいただけます。

栄養情報(1人分)

エネルギー250 kcal
塩分0.7 g
たんぱく質16.1 g
野菜摂取量※14 g
脂質17.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く