アイスバインとかぼちゃのマヨグラタン

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  • 野菜たっぷり
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー 520 kcal
  • ・たんぱく質 25.5 g
  • ・塩分 4.5 g
  • ・野菜摂取量 243 g

材料(2人分)

アイスバイン・市販品・1袋   ( 他レシピ )
180g
冷凍かぼちゃ   ( 他レシピ )
300g
A「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」
1/4カップ
Aクリームコーン缶・大
1/2缶
A玉ねぎ・みじん切り
1/2カップ(70g)
A「瀬戸のほんじお」
少々
Aこしょう
少々
ピザ用チーズ
40g

つくり方

  1. (1)熱湯にアイスバインを袋ごと入れて2~3分温め、薄切りまたは角切りにする。
  2. (2)冷凍かぼちゃは電子レンジ(600W)で約3分加熱し、半分に切る。
  3. (3)グラタン皿に(1)のアイスバイン、(2)のかぼちゃを入れ、
    上から混ぜ合わせたAをかけてチーズをのせ、オーブントースターで約10分焼く。
  4. *アイスバインの代わりにサラミ、ベーコンでもよい。


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アイスバイン
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