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ビーフシチュー
牛肉やじゃがいもを使った人気の主菜レシピです。
材料（4人分）
つくり方
1
牛肉は３ｃｍ角に切り、塩・こしょうをする。2
にんじんは４ｃｍ長さに切り、タテ８等分に切る。
じゃがいもはひと口大に切り、小玉ねぎは根の方に十文字の切り込みを入れる。3
さやいんげんはスジを取って 、長さを半分に切り、色よくゆでる。4
薄力粉はフライパンで焦がさないように茶色になるまでからいりし、いり粉にする。5
フライパンにバター大さじ１を熱し、（１）の牛肉を炒める。
肉の色が変わったら赤ワインをふり、ひと煮立ちしたら、鍋に移し、Ａ、Ｂを順に
加えて弱火で１時間ほど煮、牛肉と煮汁に分けておく。6
別の鍋にバター大さじ２を熱し、（２）のにんじん・じゃがいも・小玉ねぎ、
マッシュルームを入れて炒め、（５）の牛肉を加え、（４）のいり粉をふり入れて
からめる。7
（５）の煮汁を少しずつ加えて溶きのばし、Ｃを加え、やわらかくなるまで３０分煮、
（３）のさやいんげんを加え、ひと煮立ちさせる。
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー439 kcal
- ・塩分3.4 g
- ・たんぱく質24.8 g
- ・野菜摂取量※80 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
