ビーフシチュー

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栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー 486 kcal
  • ・たんぱく質 24.6 g
  • ・塩分 3.4 g
  • ・野菜摂取量 80 g

材料(4人分)

牛肉   ( 他レシピ )
400g
「瀬戸のほんじお」
少々
こしょう
少々
赤ワイン
1/2カップ
にんじん
3/4本
じゃがいも   ( 他レシピ )
3個
小玉ねぎ
8個(200g)
マッシュルーム
8個
さやいんげん
8本
小麦粉
大さじ4
A水
8カップ
A「味の素KKコンソメ」固形タイプ
3個
B月桂樹の葉
1枚
Bクローブ
1本
Cトマトピューレ
大さじ4
Cウスターソース
大さじ3
C「瀬戸のほんじお」
少々
Cこしょう
少々
バター
大さじ3

つくり方

  1. (1)牛肉は3cm角に切り、塩・こしょうをする。
  2. (2)にんじんは4cm長さに切り、タテ8等分に切る。
    じゃがいもはひと口大に切り、小玉ねぎは根の方に十文字の切り込みを入れる。
  3. (3)さやいんげんはスジを取って、長さを半分に切り、色よくゆでる。
  4. (4)小麦粉はフライパンで焦がさないように茶色になるまでからいりし、いり粉にする。
  5. (5)フライパンにバター大さじ1を熱し、(1)の牛肉を炒める。
    肉の色が変わったら赤ワインをふり、ひと煮立ちしたら、鍋に移し、A、Bを順に
    加えて弱火で1時間ほど煮、牛肉と煮汁に分けておく。
  6. (6)別の鍋にバター大さじ2を熱し、(2)のにんじん・じゃがいも・小玉ねぎ、
    マッシュルームを入れて炒め、(5)の牛肉を加え、(4)のいり粉をふり入れて
    からめる。
  7. (7)(5)の煮汁を少しずつ加えて溶きのばし、Cを加え、やわらかくなるまで30分煮、
    (3)のさやいんげんを加え、ひと煮立ちさせる。
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「味の素KKコンソメ」固形タイプ

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