鶏レバ-と野菜の炒め煮

鶏レバ-と野菜の炒め煮

鶏レバーや玉ねぎを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    171kcal
  • 塩分
    3.1g
  • たんぱく質
    17.4g
  • 脂質
    4.3g

材料(4人分)

鶏レバー300g
A大さじ1
Aしょうゆ小さじ2
A「丸鶏がらスープ™」小さじ2
片栗粉大さじ2
玉ねぎ1個
ゆでたけのこ80g
セロリ・大1/2本
ねぎ1/2本
にら1/4束
黄にら1/4束
Bしょうゆ大さじ3
B大さじ2
B砂糖小さじ2
B「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ1・1/2
Bうま味調味料「味の素®」少々
Bこしょう少々
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」適量
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏レバーは食べやすい大きさにそぎ切りにし、で下味をつける。
    片栗粉をまぶし、油で揚げる。
  • 2
    玉ねぎは1cm幅のくし形切りにし、たけのこは薄切りにする。セロリはスジを取り、
    ねぎとともに5mmの厚さの斜め切りにする。にら、黄にらは5cm長さに切る。
  • 3
    フライパンに油適量を熱し、(2)の玉ねぎ・たけのこ・セロリ・ねぎを炒める。
    (1)の鶏レバーを加えてさらに炒め、を加えて味を含ませる。
  • 4
    (2)のにら・黄にらを加えてサッと炒め、ごま油を加える。

栄養情報(1人分)

エネルギー171 kcal
塩分3.1 g
たんぱく質17.4 g
野菜摂取量※106 g
脂質4.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く