ナシゴレン 

ナシゴレン 

温かいご飯や卵を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    423kcal
  • 塩分
    2g
  • たんぱく質
    20.6g
  • 脂質
    13.1g

材料(4人分)

温かいご飯4杯(丼)(560g)
むきえび(小)200g
パプリカ(赤)1個
香菜の茎適量
4個
にんにくの薄切り2かけ分
ねぎ・粗みじん切り1/2本分
赤唐がらしの輪切り2本分
A大さじ1
Aナンプラー大さじ2
Aうま味調味料「味の素®」少々
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」小さじ3
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1
レモンのくし形切り4切れ
香菜適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    えびは殻をむき、背ワタを取る。パプリカはタテ半分にし、さらにタテ3~4等分に切り、
    せん切りする。香菜の茎は2cm長さに切る。
  • 2
    フライパンに油を熱し、にんにくを弱火でカリカリになるまで炒め、取り出す。
    (1)のえび、ねぎを炒め、えびの色が変わったら、(1)のパプリカを加え、
    しんなりなるまで炒める。
  • 3
    ご飯、赤唐がらしを加えてご飯をほぐすように炒め、で調味する。(1)の香菜の茎を
    加えてひと炒めし、器に一人分ずつ盛る。
  • 4
    フライパンにごま油の1/4量を熱し、卵を割り落とし、半熟状の目玉焼きを作る。
    同様にあと3個作る。
  • 5
    (3)に(4)の目玉焼きをのせ、(2)のにんにくを散らし、レモン、香菜を添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー423 kcal
塩分2 g
たんぱく質20.6 g
野菜摂取量※50 g
脂質13.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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