にら入りお好み焼き

にら入りお好み焼き

豚バラ薄切り肉やキャベツを使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    761kcal
  • 塩分
    3.1g
  • たんぱく質
    22.8g
  • 脂質
    50.5g

材料(1人分)

豚バラ薄切り肉50g
キャベツ1枚
にら1/3束
A「ほんだし®」小さじ1
A1/4カップ
B薄力粉1/2カップ
B溶き卵1個分
Bおろし長いも20g
B揚げ玉10g
B紅しょうが10g
お好み焼きソース大さじ1
「ピュアセレクト® マヨネーズ」大さじ1・1/2
青のり小さじ1/2
削り節2g
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉は15cm長さに切り、キャベツは2cm角に切る。にらは5cm長さに切る。
  • 2
    ボウルにを合わせ、「ほんだし」が溶けたらを順に加えてよく混ぜる。
    焼く直前に(1)のキャベツ・にらを加えて混ぜ合わせる。
  • 3
    フライパンに油を熱し、(2)の生地を流し入れる。底面に焼き色がついたら、
    上に(1)の豚肉をのせて裏返し、弱火にして中まで火が通るまで焼く。
  • 4
    豚肉をのせた面を上にしてお好み焼きソースを塗り、「ピュアセレクトマヨネーズ」を
    しぼり、青のり、削り節をのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー761 kcal
塩分3.1 g
たんぱく質22.8 g
野菜摂取量※107 g
脂質50.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く