ザーサイピラフ

ザーサイピラフ

卵やご飯を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    363kcal
  • 塩分
    1.8g
  • たんぱく質
    7.6g
  • 脂質
    14g

材料(2人分)

ザーサイ20g
ねぎ1/4本
しょうが10g
1個
ご飯・茶碗2杯分(280g)
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1・1/2
Aうま味調味料「味の素®」少々
A「瀬戸のほんじお®」少々
Aこしょう少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ザーサイ、ねぎ、しょうがはみじん切りにする。
  • 2
    フライパンに油を熱し、溶き卵を流し入れて大きくかき混ぜ、
    いり卵を作り、端に寄せて(1)のザーザイ・ねぎ・しょうがを加えて炒める。
  • 3
    香りが出たら、ご飯を加えて全体を炒め合わせ、で味を調える。

栄養情報(1人分)

エネルギー363 kcal
塩分1.8 g
たんぱく質7.6 g
野菜摂取量※28 g
脂質14 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く