豆腐とねぎの豆乳鍋

豆腐とねぎの豆乳鍋

絹ごし豆腐や豆乳を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    264kcal
  • 塩分
    1.5g
  • たんぱく質
    17.1g
  • 脂質
    13.6g

材料(2人分)

絹ごし豆腐1丁
ねぎ1本
みつば1束
A豆乳2カップ
A1カップ
A大さじ1
Aしょうゆ小さじ1
A「ほんだし®」小さじ1
A「瀬戸のほんじお®」少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豆腐はひと口大に切る。ねぎは斜め切りにし、みつばは5~6cm長さに切る。
  • 2
    鍋にを入れて煮立て、(1)の豆腐を加えて5分ほど静かに煮る。
    (1)のねぎを加えてサッと煮、(1)のみつばを加え、煮汁ごと器に取り分ける。

栄養情報(1人分)

エネルギー264 kcal
塩分1.5 g
たんぱく質17.1 g
野菜摂取量※99 g
脂質13.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く