冷やしワンタン

冷やしワンタン

ワンタンの皮やトマトを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    257kcal
  • 塩分
    5.1g
  • たんぱく質
    14.9g
  • 脂質
    7.1g

つくり方

  • 1
    トマトはザク切り、みょうがは斜め薄切りにする。
  • 2
    ボウルに鶏ひき肉、を入れて粘りが出るまで練る。
  • 3
    ワンタンの皮で(2)の具を等分に包み、閉じ目を水で留める。
  • 4
    鍋に水を入れて沸かし、「丸鶏がらスープ」を加えて沸騰させ、
    (3)のワンタンをゆでる。火が通ったら、冷水に取り、よく冷やす。
  • 5
    器に青じそ、(1)のトマト、水気をきった(4)のワンタンを盛り合わせ、
    (1)のみょうがを散らし、からしじょうゆをつけていただく。

栄養情報(1人分)

エネルギー257 kcal
塩分5.1 g
たんぱく質14.9 g
野菜摂取量※211 g
脂質7.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く