たこといかのオイスターソース焼きそば

たこといかのオイスターソース焼きそば

たこといかのプリッとした食感が絶品☆オイスターソースが効いてます♪

  • エネルギー
    427kcal
  • 塩分
    2g
  • たんぱく質
    24.8g
  • 脂質
    9.7g

材料(2人分)

中華蒸しめん2玉(340g)
ゆでだこ100g
冷凍紋甲いか・1枚80g
大さじ1
ピーマン2個(70g)
ねぎ1/2本
しょうが・せん切り1かけ分
「Cook Do®」オイスターソース小さじ2
A「瀬戸のほんじお®」少々
Aこしょう少々
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    いかは解凍し、格子に切り目を入れて1cm幅、5cm長さの棒状に切る。たこは薄切りにする。いか、たこに酒各大さじ1/2をふる。
  • 2
    ピーマンは半分に切ってタテせん切りにする。ねぎはタテ半分切って斜め薄切りにする。
  • 3
    フライパンに油を熱し、めん、しょうがを炒める(めんがほぐれにくかったら、水大さじ1を加える)。
  • 4
    めんがほぐれたら(1)のいか、(2)のねぎ・ピーマン、(1)のたこの順に加えて炒め合わせ、「オイスターソース」、で調味する。好みで酢をかけてもよい。

栄養情報(1人分)

エネルギー427 kcal
塩分2 g
たんぱく質24.8 g
野菜摂取量※58 g
脂質9.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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