なすとひき肉のドライカレー

なすとひき肉のドライカレー

「コンソメ」で味決まる◎野菜のうま味たっぷり♪

  • エネルギー
    558kcal
  • 塩分
    1.4g
  • たんぱく質
    16.5g
  • 脂質
    16.9g

材料(4人分)

豚ひき肉200g
なす3個
じゃがいも1個
にんじん1/2本
玉ねぎ1/2個(100g)
Aにんにくのみじん切り大さじ1
Aしょうがのみじん切り大さじ1
Bカレー粉大さじ2
B薄力粉大さじ2
C2カップ
C「味の素KKコンソメ」固形タイプ2個
「瀬戸のほんじお®」少々
ご飯800g
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」大さじ2
「味の素KKコンソメ」固形1個は、顆粒で小さじ2杯です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    なすはタテ半分に切ってから半月切りにする。じゃがいもは1cm角に切り、にんじんは5mm角に切る。玉ねぎはみじん切りにする。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)のなすを炒めて取り出す。
  • 3
    フライパンにを入れて炒め、香りがたったら、ひき肉を加えて炒める。
  • 4
    肉の色が変わったら(1)のじゃがいも・にんじん・玉ねぎを加えて炒め、をふり入れてさらに炒める。
  • 5
    全体になじんだら、を加えて2~3分煮込み、とろみが出たら(2)のなすを戻し入れ、ひと煮し、塩で味を調える。
  • 6
    器にご飯をよそい、(5)をかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー558 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質16.5 g
野菜摂取量※102 g
脂質16.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「味の素KKコンソメ」固形タイプ

「味の素KKコンソメ」固形タイプ