大根とにらのピリ辛中華スープ

大根とにらのピリ辛中華スープ

鶏ひき肉や大根を使った人気の汁物レシピです。

  • エネルギー
    136kcal
  • 塩分
    2.4g
  • たんぱく質
    8g
  • 脂質
    9.2g

材料(4人分)

鶏ひき肉150g
大根8cm(200g)
にんじん1/4本
ねぎ1/2本
にら1/2束
しょうが・大1かけ
A4・1/2カップ
A「丸鶏がらスープ™」大さじ2
A大さじ1
Bしょうゆ小さじ1
B「瀬戸のほんじお®」小さじ1/3
Bこしょう少々
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1
ラー油適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    大根、にんじんは拍子木切りにし、ねぎは3~4cm長さに切ってタテに4つ割りにする。
    にらは3cm長さに切り、しょうがはせん切りにする。
  • 2
    鍋にごま油を熱し、鶏ひき肉、(1)のしょうがを炒める。
    (1)の大根・にんじんを加えて炒め、さらに(1)のねぎを加えてサッと炒める。
  • 3
    を加え、アクを取りながら煮、煮立ったら中火にして煮る。大根が透き通ってきたら
    (1)のにらを加えてひと煮し、で味を調える。仕上げにラー油を回し入れる。

栄養情報(1人分)

エネルギー136 kcal
塩分2.4 g
たんぱく質8 g
野菜摂取量※88 g
脂質9.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く