グリル野菜のごま風味

グリル野菜のごま風味

ズッキーニや玉ねぎを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    121kcal
  • 塩分
    0.4g
  • たんぱく質
    4.2g
  • 脂質
    7.4g

材料(4人分)

グリーンアスパラガス4本
パプリカ(赤)2個
なす2個
ズッキーニ2本
玉ねぎ・小1個(160g)
A白ごま大さじ3
A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1/3

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    グリーンアスパラはかたい部分を切り落として根元約4cm分皮をむき、半分に切る。
    パプリカ(赤)はタテ半分に切り、ヘタと種をとる。
  • 2
    なすはヘタを切り、タテに薄く切り、水にさらす。
    ズッキーニは1cm厚さの輪切りにし、なすと共に水にさらして水気をふく。
  • 3
    玉ねぎはタテ半分に切って1cm間をあけて楊枝をタテに刺し、その間を切る。
    (切った時バラバラにならない様にする)
  • 4
    グリルで(1)のグリーンアスパラ・パプリカ(赤)、(2)のなす・ズッキーニ、
    (3)の玉ねぎを焼き、玉ねぎ以外は約5分、玉ねぎは約8分焼く。
  • 5
    ボウルにを混ぜ合わせ、(4)の野菜を入れて(玉ねぎの楊枝はとる)、
    全体にからめる。

栄養情報(1人分)

エネルギー121 kcal
塩分0.4 g
たんぱく質4.2 g
野菜摂取量※226 g
脂質7.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報