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ささ身の梅じそレンジ焼き

ささ身の梅じそレンジ焼き(鶏ささ身+梅干しを使ったレシピ)

ささ身と梅干しの相性抜群！電子レンジでパパっと仕上げて☆

5分

ささ身と梅干しの相性抜群！電子レンジでパパっと仕上げて☆

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「味の素®」

つくり方

  1. 1

    ささ身はスジを取り、タテに包丁を入れて開き、長さ半分に切る。
    ささ身の梅じそレンジ焼きの作り方_0_1

  2. 2

    梅干しは種を取り、たたく。
    ささ身の梅じそレンジ焼きの作り方_1_1

  3. 3

    （１）のささ身に「味の素®」をふり、半分に切ったしそ、（２）の梅干し１／８量をのせ、クルリと巻き、楊枝で留める。同様に７本作る。
    ささ身の梅じそレ��ンジ焼きの作り方_2_1

  4. 4

    耐熱容器に（３）をのせて酒をふり、ラップをふんわりとかけて電子レンジ（５００Ｗ）で３分加熱する。
    ささ身の梅じそレンジ焼きの作り方_3_1ささ身の梅じそレンジ焼きの作り方_3_2

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー86 kcal
  • ・塩分0.8 g
  • ・たんぱく質17 g
  • ・野菜摂取量※12 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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