わかめの冷やし豆乳スープ

わかめの冷やし豆乳スープ

木綿豆腐や豆乳を使った人気の汁物レシピです。

  • エネルギー
    150kcal
  • 塩分
    2g
  • たんぱく質
    9.9g
  • 脂質
    8.8g

材料(4人分)

わかめ40g
木綿豆腐1丁
レタス2枚(60g)
青じそのせん切り8枚分
2カップ
大さじ1
A「丸鶏がらスープ™」大さじ1
Aしょうゆ小さじ1/2
A「瀬戸のほんじお®」小さじ2/3
B豆乳2カップ
Bすり白ごま大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鍋に水、酒を入れて煮立て、を加えてひと煮立ちさせる。火から下ろし、
    冷やす。
  • 2
    わかめはひと口大に切り、豆腐はキッチンペーパーに包み、
    軽く水きりして角切りにする。レタスは短冊切りにする。
  • 3
    冷えた(1)にを加えて混ぜ、豆乳スープを作る。
  • 4
    器に(1)のわかめ・豆腐・レタスを盛り、(3)の豆乳スープを注ぎ入れ、
    しそを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー150 kcal
塩分2 g
たんぱく質9.9 g
野菜摂取量※17 g
脂質8.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く