中国風炊き込みおこわ

中国風炊き込みおこわ

もち米や豚肩ロース肉を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    694kcal
  • 塩分
    2.8g
  • たんぱく質
    25.9g
  • 脂質
    16.2g

材料(4人分)

もち米・炊飯用カップ3カップ
米・炊飯用カップ1カップ
豚肩ロース肉・かたまり300g
ゆでたけのこ・小1個
干ししいたけ6枚
ぎんなんの水煮缶12粒
Aしょうゆ大さじ3
A大さじ2
A砂糖小さじ2
A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ2
B「丸鶏がらスープ™」小さじ1・2/3
B「瀬戸のほんじお®」小さじ1/4
適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    もち米、米は一緒に洗い、30分水につけ、ザルに広げて15分水気をきる。
  • 2
    豚肉は1.5cm角に切り、たけのこは1cm角に切る。
    干ししいたけはぬるま湯につけてもどし、石づきを取って1cm角に切る。
  • 3
    ボウルに(2)の豚肉・たけのこ・しいたけを入れ、を加えてしばらくおき、
    具と汁に分ける。
  • 4
    炊飯器に(1)のもち米・米、を入れ、(3)のつけ汁と水を合わせて630mlに
    して加え、全体を混ぜる。上に(3)の具、ぎんなんを散らして炊く。
  • 5
    炊き上がったら、少し蒸らしサックリと混ぜる。
  • もち米に米を加えて炊くと炊きむらもなく仕上がります。

栄養情報(1人分)

エネルギー694 kcal
塩分2.8 g
たんぱく質25.9 g
野菜摂取量※50 g
脂質16.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く