ザーサイチャーハン

ザーサイチャーハン

卵や温かいご飯を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    441kcal
  • 塩分
    2.2g
  • たんぱく質
    9.1g
  • 脂質
    12.7g

材料(2人分)

ザーサイ20g
ねぎ10cm
1個
温かいご飯400g
「瀬戸のほんじお®」小さじ1/3
こしょう少々
うま味調味料「味の素®」少々
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」大さじ1・1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ザーサイはせん切りにし、ねぎはみじん切りにする。卵は溶いておく。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)の溶き卵を流し入れて手早く混ぜながら強火で炒める。
  • 3
    ご飯を加え、ほぐしながら炒めてパラパラになったら、(1)のザーサイ・ねぎを
    加えて炒め、塩・こしょう・「味の素®」で味つけし、ひと炒めする。






栄養情報(1人分)

エネルギー441 kcal
塩分2.2 g
たんぱく質9.1 g
野菜摂取量※20 g
脂質12.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く