ふっくらお好み焼き

ふっくらお好み焼き

キャベツや小麦粉を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    812kcal
  • 塩分
    3.4g
  • たんぱく質
    22.9g
  • 脂質
    54.1g

材料(1人分)

豚バラ薄切り肉50g
キャベツ1・1/2枚
1/4カップ
「ほんだし® かつおとこんぶのあわせだし」小さじ山盛り1
A薄力粉1/2カップ
A溶き卵1個分
Aおろし長いも20g
A揚げ玉10g
A紅しょうが10g
お好み焼きソース適量
「ピュアセレクト® マヨネーズ」適量
削り節・1袋2g
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉は15cm長さに切り、キャベツは2cm角に切る。
  • 2
    ボウルに分量の水、「かつおとこんぶのあわせだし」を入れて混ぜ、「かつおとこんぶのあわせだし」が溶けたらを加えてよく混ぜる。焼く直前に(1)のキャベツを混ぜる。
  • 3
    フライパンに油を熱し、(2)を流し入れる。底面に焼き色がついたら(1)の豚肉をのせ、裏返して弱火にし、よく火を通す。
  • 4
    表に返してソースを塗り、「ピュアセレクトマヨネーズ」をしぼり出し、削り節をのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー812 kcal
塩分3.4 g
たんぱく質22.9 g
野菜摂取量※85 g
脂質54.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「ほんだし® かつおとこんぶのあわせだし」

「ほんだし® かつおとこんぶのあわせだし」

「ピュアセレクト® マヨネーズ」

「ピュアセレクト® マヨネーズ」