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いかねぎお好み焼き

いかねぎお好み焼き(紋甲いか+薄力粉を使ったレシピ)

紋甲いかや小麦粉を使った人気の主食レシピです。

10分

紋甲いかや小麦粉を使った人気の主食レシピです。

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材料（1人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「ほんだし」
  • 「ピュアセレクト サラリア」

つくり方

  1. 1

    いかは１ｃｍ角に切り、キャベツは２ｃｍ角に切る。小ねぎは小口切りにする。ボウルにＡを入れて混ぜ、「ほんだし」が溶けたらＢを加えてよく混ぜる。

  2. 2

    焼く直前に（１）のキャベツ・小ねぎ・いかを加えて混ぜ合わせる。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、（２）を流し入れる。底面に焼き色がついたら裏返し、弱火で火が通るまで焼き、ソース、「サラリア」をかけ、削り節、青のりをふる。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー695 kcal
  • ・塩分3.6 g
  • ・たんぱく質28.2 g
  • ・野菜摂取量※90 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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