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いかねぎお好み焼き

材料(1人分)

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  1. 1

    いかは1cm角に切り、キャベツは2cm角に切る。小ねぎは小口切りにする。ボウルにAを入れて混ぜ、「ほんだし」が溶けたらBを加えてよく混ぜる。
  2. 2

    焼く直前に(1)のキャベツ・小ねぎ・いかを加えて混ぜ合わせる。
  3. 3

    フライパンに油を熱し、(2)を流し入れる。底面に焼き色がついたら裏返し、弱火で火が通るまで焼き、ソース、「サラリア」をかけ、削り節、青のりをふる。
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー705 kcal
  • ・塩分4.4 g
  • ・たんぱく質28.7 g
  • ・野菜摂取量90 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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