冷やし鶏そば

冷やし鶏そば

鶏ささ身やそばを使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    431kcal
  • 塩分
    2.9g
  • たんぱく質
    33.3g
  • 脂質
    7.7g

材料(2人分)

そば2玉
鶏ささ身4本
きゅうり1本
スプラウト・そばの芽など50g
温泉卵2個
1カップ
Aしょうゆ大さじ3
Aみりん大さじ3
A「ほんだし®」小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ささ身はグリルでこんがりと焼いて、ほぐす。
  • 2
    きゅうりは皮をむいて4cm長さのせん切りにし、スプラウトは半分の長さに切る。
  • 3
    つゆを作る。小鍋にを入れて軽く煮立て、火を止め、分量の水を加える。
  • 4
    鍋にたっぷりの湯を沸かし、そばを入れてゆで、水洗いする。
  • 5
    器に(4)のそばを盛り、(1)のささ身、(2)のきゅうり・スプラウト、温泉卵をのせ、(3)のつゆをかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー431 kcal
塩分2.9 g
たんぱく質33.3 g
野菜摂取量※74 g
脂質7.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く