なすとささ身のレンジ蒸し 二杯酢かけ

なすとささ身のレンジ蒸し 二杯酢かけ

なすや鶏ささ身を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    50kcal
  • 塩分
    0.9g
  • たんぱく質
    8.4g
  • 脂質
    0.3g

材料(2人分)

なす・小2個
鶏ささ身60g
Aしょうが汁小さじ1/2
A小さじ1/2
Bしょうゆ小さじ2
B小さじ2
Bうま味調味料「味の素®」少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    なすはヘタを切り、ラップに包んで電子レンジ(600W)で2分30秒加熱する。
    そのまま冷まし、拍子木切りにする。
  • 2
    耐熱皿にささ身をのせてをふりかけ、ラップをかけて電子レンジで1分加熱する。
    そのまま冷まし、大きめに裂く。
  • 3
    (1)のなす、(2)のささ身を器に盛り合わせ、混ぜ合わせたの二杯酢を
    上からかけていただく。

栄養情報(1人分)

エネルギー50 kcal
塩分0.9 g
たんぱく質8.4 g
野菜摂取量※73 g
脂質0.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報