当サイトを最適な状態で閲覧していただくにはブラウザのJavaScriptを有効にしてご利用下さい。
JavaScriptを無効のままご覧いただいた場合、正しい情報を取得できない場合がございます。

LOGIN

MENU

AJINOMOTO PARK

CLOSE

RECIPE レシピ

RECIPE レシピ
レシピ大百科トップ
レシピ特集
献立
料理の基本

PARK MAGAZINE 使える・楽しい
PARK ACTIVITY 参加する
SPECIAL スペシャル
CAMPAIGN キャンペーン
ABOUT 「AJINOMOTO PARK」について

保存一覧
閲覧履歴

ゴーヤとツナのオイスターマヨサラダ

ゴーヤとツナのオイスターマヨサラダ(ゴーヤ+ツナ缶（ライト）を使ったレシピ)

20 分

ゴーヤやツナ缶（ライト）を使った人気の副菜レシピです。

20 分

サイトに保存する

LINEに保存する

LINEに保存するとは

SHARE

材料（4人分）

ゴーヤ: 200g
「瀬戸のほんじお」: 少々
「AJINOMOTO 濃口ごま油」: 小さじ1
ツナ缶（ライト）・1缶: 55g
紫玉ねぎ: 50g
ゆで卵: 1個
「Cook Do」オイスターソース: 大さじ1
「ピュアセレクトマヨネーズ」: 大さじ1
「AJINOMOTO 濃口ごま油」: 大さじ1
いり白ごま: 小さじ1
貝割れ菜: 10g

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

1
ゴーヤはタテ半分に切ってワタと種を取り、薄切りにし、サッとゆでてザルに上げる。
ごま油を加え、塩をふり、冷ましておく。
2
紫玉ねぎは繊維は切るように薄切りにし、水にさらしておく。
3
ボウルに（１）のゴーヤ、（２）の紫玉ねぎ、油をきったツナを入れて混ぜる。
4
Ａを混ぜ、オイスターマヨソースを作る。
5
器に（３）を盛り、タテ４等分に切ったゆで卵を飾り、ごま、貝割れ菜を散らし、
（４）のオイスターマヨソースを添える。
＊「オイスターマヨソース」は、他にもいろいろなメニューにお使いいただけます。

栄養情報（1人分）

・エネルギー146 kcal
・塩分0.9 g
・たんぱく質5.2 g
・野菜摂取量※65 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

関連キーワード

ログインなしで保存できます

気になるレシピを保存して便利に使おう

この記事をサイトに保存する

LINEに保存する

LINEに保存するとは

SHARE

最新情報をいち早くお知らせ！

Twitterをフォローする

LINEからレシピ・献立検索ができる！

LINEでお友だちになる

このレシピに合う組み合わせ（献立）

味の素KKの組合せ（献立）の作り方

ゴーヤを使ったレシピ

他のゴーヤ人気レシピを見る（82件）

ツナ缶（ライト）を使ったレシピ

他のツナ缶（ライト）人気レシピを見る（7件）

関連するレシピ

使用されている商品を使ったレシピ

「瀬戸のほんじお」

他の「瀬戸のほんじお」のレシピを見る

「Cook Do」オイスターソース

他の「Cook Do」オイスターソースのレシピを見る

「ピュアセレクトマヨネーズ」

他の「ピュアセレクトマヨネーズ」のレシピを見る

「AJINOMOTO PARK」’S CHOICES

おすすめのレシピ特集

レシピ特集をもっと見る

こちらもおすすめ

スペシャルコンテンツをもっと見る

カテゴリからさがす

定番食材で探す

ジャンルで探す

料理区分で探す

最近チェックしたページ

閲覧履歴を見る

保存したページ

保存一覧を見る

会員登録でもっと便利に

会員登録後、「AJINOMOTO PARK」CLUB に訪問いただくと、毎日がちょっと楽しくなる情報や会員限定キャンペーンなどをお届け!

「AJINOMOTO PARK」CLUB とは

ほかにも

日々の料理に使えるおすすめレシピやお役立ち情報をメールマガジンでお届け！

保存した記事はPCとスマートフォンなど異なる環境でご覧いただくことができます。

お気に入りのページを保存しておくこともできます。

保存した記事を保存期間に限りなくご利用いただけます。

新規会員登録

ログイン

このレシピで使われている商品

「瀬戸のほんじお」

「瀬戸のほんじお」

「Cook Do」オイスターソース

「Cook Do」オイスターソース

「ピュアセレクトマヨネーズ」

「ピュアセレクトマヨネーズ」

このレシピを共有する