シーフードお好み焼き

シーフードお好み焼き

キャベツやシーフードミックスを使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    603kcal
  • 塩分
    3.5g
  • たんぱく質
    25g
  • 脂質
    31.7g

材料(2人分)

キャベツ200g
シーフードミックス170g
A薄力粉1カップ
A溶き卵2個分
A大さじ5
Aおろし長いも大さじ3
A「丸鶏がらスープ™」小さじ1
お好み焼きソース適量
「ピュアセレクト® マヨネーズ」適量
青のり適量
紅しょうが適量
削り節適量
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    キャベツは太めのせん切りにする。
  • 2
    ボウルにを合わせ、ダマができないようによく混ぜる。
  • 3
    (2)に、(1)のキャベツ、シーフードミックスを加えて混ぜ合わせる。
  • 4
    フライパンに油を熱し、(3)の半量を流し入れる。
    底面に焼き色がついたら裏返し、弱火で火が通るまで焼く。同様にもう1枚焼く。
  • 5
    器に(4)を盛り、ソースを塗って「ピュアセレクトマヨネーズ」をしぼり出し、
    青のり・紅しょうが・削り節をのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー603 kcal
塩分3.5 g
たんぱく質25 g
野菜摂取量※120 g
脂質31.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「ピュアセレクト® マヨネーズ」

「ピュアセレクト® マヨネーズ」