きのことセロリとごまの玄米ご飯

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栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー 276 kcal
  • ・たんぱく質 5.9 g
  • ・塩分 0.9 g
  • ・野菜摂取量 42 g

材料(2人分)

玄米ご飯   ( 他レシピ )
200g
しいたけ
2枚
セロリ   ( 他レシピ )
1/2本
にんにく
1片
「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
小さじ2
Aいり黒ごま
大さじ2
Aしょうゆ
小さじ2
A「味の素」
少々
Aこしょう
少々
B酢
大さじ1・1/3
B赤唐がらし(乾)・輪切り
適量

つくり方

  1. (1)玄米ご飯は温めておく。しいたけ、セロリ、にんにくは粗みじん切りにする。
    セロリの葉はザク切りにする。
  2. (2)フライパンにごま油小さじ1を熱し、フライパンを斜めに傾け、(1)のにんにくを加えて
    香ばしく炒め、(1)のしいたけ・セロリ、Aを加えて炒め合わせる。
  3. (3)(1)の温めた玄米ご飯を加えて炒め混ぜる。
  4. (4)器に盛り、(1)のセロリの葉、ごま油小さじ1をかける。
    混ぜ合わせたBをかけていただく。
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玄米ご飯
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