つくり方
- 1大根は皮をむいてすりおろし、ザルに上げて水気をきる。
- 2小さめのボウルに分量の水、「ほんだし」を入れて、よく混ぜる。
- 3別のボウルに卵を溶きほぐし、(2)、Aを加え、よく混ぜる。
- 4卵焼き器を油を含ませたキッチンペーパーで拭き、中火にかける。卵液の1/3量を流し入れて全体に広げ、卵のフチが固まってきたら、表面の泡を菜箸で軽くつぶす。
- 5向こう側から手前に向かって、菜箸で折りかえすように巻く。手前まで巻いたら向こう側に移し、手前のあいたところを、油を含ませたキッチンペーパーで拭く。
- 6残りの卵液の1/2量を流し入れて広げる。巻いた卵焼きを菜箸で少し持ち上げ、卵焼きの下にも卵液を流す。
- 7卵のフチが固まってきたら、(4)と同様にして手前に巻く。手前のあいたところを、油を含ませたキッチンペーパーで拭く。残りの卵液を流し入れて同様に焼く。
- 8巻き終わりを下にして30秒ほど焼き、取り出す。食べやすい大きさに切って器に盛り、大根おろしを添えてしょうゆをかける。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 198 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.3 g |
| たんぱく質 | 13.1 g |
| 野菜摂取量※ | 100 g |
| 脂質 | 12.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

