材料(2人分)
| なす | 1個 |
|---|---|
| 鶏ささ身 | 2本(100g) |
| 卵 | 2個 |
| 「AJINOMOTO オリーブオイル」 | 適量 |
| A酢 | 大さじ2 |
| A「瀬戸のほんじお®」 | 大さじ2 |
| 水 | 1・1/2カップ |
| 「味の素KKコンソメ」固形タイプ | 1個 |
| 「瀬戸のほんじお®」 | 少々 |
| 粗びき黒こしょう | 少々 |
*「味の素KKコンソメ」固形1個は、顆粒で小さじ2杯です。
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1なすはヘタを切り落として1cm幅の輪切りにし、オリーブオイル大さじ1を
両面にからめる。ささ身はスジを取り除き、オリーブオイル大さじ1を全体にからめる。 - 2グリルパンを中火で熱し、オリーブオイルをしみ込ませたキッチンペーパーで拭く。
なす、ささ身をのせ、時々返しながら、両面を色よく焼いて食べやすく切る。 - 3ボウルに熱湯カップ2ほどを入れておく。小さなボウル2個に卵を1個ずつ
割り入れておく。 - 4鍋に水カップ4、Aを入れて中火で煮立て、鍋の湯を泡立て器で混ぜる。中央に
(3)の卵を1個落とし、2分ほどゆでる。取り出して(3)の熱湯を入れたボウルに
入れる。残りの卵も同様にゆでる。 - 5鍋に水、「コンソメ」を入れて中火で煮立て、塩で味を調え、スープを作る。
- 6器にポーチドエッグ、(2)のささ身・なすを盛り、スープをかける。
オリーブオイル少々、粗びき黒こしょうをふる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 260 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.6 g |
| たんぱく質 | 19.8 g |
| 野菜摂取量※ | 36 g |
| 脂質 | 19.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

