ささ身と野菜の春巻

ささ身と野菜の春巻

手間半分、おいしさ充分のアイディア春巻

  • エネルギー
    408kcal
  • 塩分
    1.6g
  • たんぱく質
    20.9g
  • 脂質
    27.4g

材料(2人分)

春巻の皮6枚
鶏ささ身3本(150g)
セロリ1本
にら1/2束(50g)
ねぎ1/2本
うま味調味料「味の素®」少々
A大さじ1
A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1/2
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1/2
Aしょうゆ小さじ1/2
Aこしょう少々
B薄力粉大さじ2
B大さじ3
「AJINOMOTO サラダ油」適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    セロリはスジを引っ張って取り除き、5cm長さに切って薄切りにする。
    にらは4cm長さに切る。ねぎはタテ半分に切り、3mm幅の斜め切りにする。
  • 2
    ささ身はスジを取り、長さを半分に切って、包丁を寝かせて入れ、
    厚みを半分に切る。さらにタテに5mm幅に切る。
  • 3
    ボウルに(2)のささ身を入れ、「味の素®」をふって混ぜる。
    ささ身に「味の素®」のうま味がなじみ、コクが出る。を加えてさらによく混ぜる。 
  • 4
    小さめのボウルにを入れて、溶いておく。
  • 5
    春巻の皮1枚を広げ、(2)のささ身、(1)のセロリ・にら・ねぎを
    1/6量ずつ手前にのせる。皮のまわりに、ハケでを薄く塗る。
  • 6
    手前の皮を向こう側に折ってから左右の皮を内側に折りたたみ、手前から転がして
    きっちりと包む。残りも同様にする。
  • 7
    油を中温(170~180℃)に熱し、春巻の巻き終わりを下にして入れ、
    菜箸で返しながら3分ほど揚げる。
  • 8
    全体が薄いきつね色になったら高温(180~185℃)にし、さらに1分ほど揚げる。
    取り出して油をきり、食べやすい大きさに切って器に盛る。

栄養情報(1人分)

エネルギー408 kcal
塩分1.6 g
たんぱく質20.9 g
野菜摂取量※83 g
脂質27.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く