つくり方
- 1豚肉は3cm長さに切り、Aで下味をつける。きくらげはぬるま湯でもどし、
石づきを取る。ボウルに卵を溶きほぐしておく。 - 2しいたけは石づきを取り、1cm幅の薄切りにする。しめじは小房に分ける。
エリンギは半分の長さに切り、8等分のくし形に切る。 - 3チンゲン菜は5cm長さのそぎ切りにし、葉と芯に分ける。パプリカは長めの三角に切る。
- 4フライパンに油大さじ1を熱し、(1)の溶き卵を一気に流し入れ、
おおまかに混ぜ、半熟状になったら取り出す。 - 5同じフライパンに油大さじ2を熱し、(1)の豚肉・きくらげ、(2)のきのこ類、
(3)のパプリカ・チンゲン菜の芯の順に加えて炒める。 - 6(3)のチンゲン菜の葉を加え、サッと炒め合わせ、火を止めて(4)の半熟いり卵、
「Cook Do」を加え、再び火をつけて軽くからめる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 280 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.4 g |
| たんぱく質 | 9.4 g |
| 野菜摂取量※ | 33 g |
| 脂質 | 24.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

