きのことチンゲン菜の中華風卵炒め

きのことチンゲン菜の中華風卵炒め

豚バラ薄切り肉やしめじを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    280kcal
  • 塩分
    1.4g
  • たんぱく質
    9.4g
  • 脂質
    24.3g

材料(4人分)

豚バラ薄切り肉100g
A片栗粉小さじ1
A「瀬戸のほんじお®」少々
Aこしょう少々
きくらげ(乾)10g
しいたけ3枚(50g)
しめじ1パック
エリンギ50g
チンゲン菜・大1株
パプリカ(赤)30g
2個
「Cook Do®」八宝菜用1箱
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ3

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉は3cm長さに切り、で下味をつける。きくらげはぬるま湯でもどし、
    石づきを取る。ボウルに卵を溶きほぐしておく。
  • 2
    しいたけは石づきを取り、1cm幅の薄切りにする。しめじは小房に分ける。
    エリンギは半分の長さに切り、8等分のくし形に切る。
  • 3
    チンゲン菜は5cm長さのそぎ切りにし、葉と芯に分ける。パプリカは長めの三角に切る。
  • 4
    フライパンに油大さじ1を熱し、(1)の溶き卵を一気に流し入れ、
    おおまかに混ぜ、半熟状になったら取り出す。
  • 5
    同じフライパンに油大さじ2を熱し、(1)の豚肉・きくらげ、(2)のきのこ類、
    (3)のパプリカ・チンゲン菜の芯の順に加えて炒める。
  • 6
    (3)のチンゲン菜の葉を加え、サッと炒め合わせ、火を止めて(4)の半熟いり卵、  
    「Cook Do」を加え、再び火をつけて軽くからめる。

栄養情報(1人分)

エネルギー280 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質9.4 g
野菜摂取量※33 g
脂質24.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く