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たっぷり野菜のフワたまご飯

つくり方

  1. 1

    ツナ缶は水気をきる。ミニトマトはタテ4等分に切って「味の素®」をふる。Aは混ぜ合わせておく。器にご飯をよそい、しそを散らす。
  2. 2

    フライパンに油を熱し、(1)のツナ・ミニトマト、枝豆を入れてサッと炒め、Aを回し入れて大きく混ぜて半熟のうちに半分にたたみ、(1)のご飯の上にのせる。
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー545 kcal
  • ・塩分1.6 g
  • ・たんぱく質20.6 g
  • ・野菜摂取量65 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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