中からとろーりチーズお好み焼き

中からとろーりチーズお好み焼き

焼いて楽しい、溶け出すチーズ

  • エネルギー
    625kcal
  • 塩分
    4.9g
  • たんぱく質
    25.5g
  • 脂質
    34.3g

材料(1人分)

つくり方

  • 1
    はんぺんは1cm角、小松菜は1cm長さに切る。
  • 2
    ボウルにを入れて混ぜる。「毎日カルシウム・ほんだし」が溶けたら、を加えてよく混ぜる。焼く直前に、(1)のはんぺん・小松菜を加えて混ぜる。
  • 3
    ホットプレート(またはフライパン)に油を熱し、(2)を1cm厚さに流し入れ、片側半分にシュレッドチーズをのせ、真ん中から半分にたたむ。
  • 4
    底面に焼き色がついたら裏返し、火が通ったら、ソース、紅しょうが、「コクうま」、削り節をのせる。
  • シュレッドチーズは散らさずにまとめてのせると、切ったときにトロっと出やすくなります。

栄養情報(1人分)

エネルギー625 kcal
塩分4.9 g
たんぱく質25.5 g
野菜摂取量※108 g
脂質34.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「毎日カルシウム・ほんだし®」

「毎日カルシウム・ほんだし®」

「ピュアセレクト® コクうま® 65%カロリーカット」

「ピュアセレクト® コクうま® 65%カロリーカット」