海鮮デラックスお好み焼き
つくり方
-
1
キャベツは２ｃｍ角に切り、小ねぎは小口切りにする。 -
2
ボウルにＡを入れて混ぜ、「ほんだし」が溶けたら、Ｂを加えて混ぜる。焼く直前に（１）のキャベツを加えて混ぜる。 -
3
ホットプレート（またはフライパン）に油を熱し、（２）を流し入れ、ほぐしたかに缶詰、えびをのせて焼く。 -
4
底面に焼き色がついたら裏返し、火が通ったら表に返して、ソース、「コクうま」、（１）の小ねぎ、削り節をのせる。 -
＊小ねぎは上にたっぷりとかけて、香りを楽しみながら、お召し上がり下さい。
栄養情報 （1人分）
- ・エネルギー632 kcal
- ・塩分4.8 g
- ・たんぱく質30.8 g
- ・野菜摂取量※124 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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