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キャベツとじゃこの炒飯

キャベツとじゃこの炒飯(キャベツ+ご飯を使ったレシピ)

15 分

カルシウムを意識して、丈夫な歯に！！

15 分

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おすすめの組み合わせ

材料（2人分）

ちりめんじゃこ: 40g
キャベツ: 3枚（200g）
ねぎ: 1/2本（50g）
しょうがのみじん切り: 1かけ分
溶き卵: 2個分
ご飯: 400g
「味の素KK干し貝柱スープ」: 小さじ2
「瀬戸のほんじお」: 小さじ1/4
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」: 大さじ2

レシピ提供：味の素KK

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つくり方

1
キャベツはザク切り、ねぎは斜め薄切りにする。Ａは混ぜ合わせる。
2
フライパンにごま油を熱し、ちりめんじゃこをカリカリになるまで炒め、
（１）のキャベツ・ねぎ、しょうがを加えて炒める。
3
しんなりしたら、Ａを加え、パラパラになるまで炒め、「干し貝柱スープ」、塩で
味を調える。

栄養情報（1人分）

・エネルギー583 kcal
・塩分3.2 g
・たんぱく質21.3 g
・野菜摂取量※131 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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