白菜のヘルシーラザニア

白菜のヘルシーラザニア

白菜や牛乳を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    368kcal
  • 塩分
    2.2g
  • たんぱく質
    17.1g
  • 脂質
    23.6g

材料(2人分)

白菜2枚
牛ひき肉75g
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ1/2
玉ねぎのみじん切り1/4個分(50g)
にんじん・みじん切り1/8本分(25g)
にんにくのみじん切り1/2かけ分
A「Rumic」ホワイトクリームソース1袋
A牛乳1カップ
B赤ワイン大さじ1
Bホールトマト缶1/2缶(200g)
B砂糖小さじ1/2
B「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ1/2
Bローリエ1/2枚
「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ1
ピザ用チーズ30g

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    白菜は5cm角に切る。鍋に水1リットル、「コンソメ」小さじ1(分量外)を入れて
    沸かし、白菜をゆで、ザルに上げて、冷めたら水気をきる。
  • 2
    ホワイトソースを作る。鍋にを入れ、かき混ぜながら、とろみがつくまで煮る。
  • 3
    ミートソースを作る。フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて火にかけ、
    香りがたったら、玉ねぎ、にんじんを炒める。
  • 4
    玉ねぎがきつね色になったら、ひき肉、「コンソメ」小さじ1/2を加えてさらに炒める。
    を加えて煮立ったら弱火にし、約5~6分煮込む。
  • 5
    耐熱容器に(1)の白菜1/4量を敷き、(4)のミートソース半量を盛る。
    さらに(1)の白菜1/4量、(2)のホワイトソース半量を盛る。
    同様にもう一度繰り返す。
  • 6
    チーズをかけ、200℃のオーブンで約10~15分、焼き目がつくまで焼く。

栄養情報(1人分)

エネルギー368 kcal
塩分2.2 g
たんぱく質17.1 g
野菜摂取量※240 g
脂質23.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ

「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ

「Rumic」ホワイトクリームソース

「Rumic」ホワイトクリームソース