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豚肉とアスパラの洋風丼

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20分

栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー 436 kcal
  • ・たんぱく質 22.8 g
  • ・塩分 0.4 g
  • ・野菜摂取量 76 g

材料（2人分）

玄米ご飯 　 ( 他レシピ )
300g
豚もも薄切り肉 　 ( 他レシピ )
160g
「やさしお」
少々
こしょう
少々
片栗粉
小さじ2
Ａ水
1/2カップ
Ａレモン汁
大さじ2
Ａ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
小さじ1/4
ミニトマト
6個
グリーンアスパラガス
4本
「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」
小さじ2

つくり方

  1. 1

    豚肉は３等分に切り、「やさしお」、こしょうを軽くふって味をなじませ、
    片栗粉を両面につける。

  2. 2

    アスパラはハカマを取って色よくゆで、３ｃｍ長さの斜め切りにする。
    ミニトマトはヘタを取り、タテ４等分に切る。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを熱し、（１）の豚肉を両面焼く。

  4. 4

    Ａ、（２）のアスパラ・ミニトマトを加えてひと煮立ちさせる。

  5. 5

    器にご飯をよそい、（４）をのせる。
レシピ制作：味の素㈱
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